ロングジョグ@大濠公園

久しぶりに市民ランナーの聖地、大濠公園へ。 北海道マラソンの練習をするぞ！ということで、5'30"/Km ～ 6'00"/Km で 3 時間か 30 キロは行く予定が、まだ、足に霧えびの疲れが残っていたので大濠公園を 3 周で止めておいた。その後、余裕があるつもりだったけど、帰りは足が動かないのと、暑さでかなりバテてしまった。 スタートは 6 時前。暑さはそれほどではなかったが、6 時半から 7 時になる頃には、暑さを感じるようになって喉の渇きも出てきたので、そうそうに給水 (ポカリ) を 500ml 摂ったけど、走る終わる頃にはそれも足りない状態だった。 # 足の痛み - 前: 1 - 後: 1 両足太腿の筋肉痛が抜けず。特に右の後ろ側はまだ攣りそうになる。