北九州マラソン 2023

# 足の痛み 前: 0 後: 5 スタートの時点では雨。気温はそこまで低くなかったが、ウェアの上にビニールポンチョを着て走った。このビニールポンチョは通気性は皆無だけど冷え対策には効果大。結局、ゴールする時まで着て走った。 完走目標でスロースタート。5 キロを過ぎて 30 キロまで一人でキロ 4 で走ることが出来たのはかなりの自信になった。30 キロでサブスリー集団に追いついてからは、33 キロ以降の風よけに使わせて頂きつつ集団走で足を温存。流石に 38 キロくらいから足がもつれはじめたけど、40 キロ過ぎてペースアップしてゴールすることが出来たのはとても良かった。 足の攣り対策として 2RUN を昨晩から合わせて 3 包飲んだけど、20 キロ手前からピキピキきてしまったのはマジックスピード2 を履きこなせていないからかもしれない。また、10 キロ過ぎてから左のハムストリングに痛みが出てきて、ゴールした後、ずっと筋肉痛のような痛みが続いている。左足のシンスプリントや右の股関節周りについては終始強い痛みが出ることなく走ることが出来た。 給食については、スタート 60 分前にアミノサウルス白 (カフェイン入り)、15 キロくらいでアミノサウルス黒、25 キロくらいでアミノサウルス白、30 キロ手前でアミノサウルス白、15 キロ手間の給水でアミノサウルス黒を落としてしまって、予備で持ってきたチョコ 2 個を食べた。(体温で溶けてしまっていた。。。 ずっと完走から遠ざかってしまっていて、完走が目標だったけど、結果としてサブスリーでゴールすることが出来て本当に嬉しかったが、手袋が濡れていたせいで、途中でアミノサウルスジェルを 1 つ落としてしまったり、序盤のペースが少し遅かったり、左のハムストリングが痛くなったりと色々と課題も露呈したレースでもあったので、今後、これらの課題を一つ一つ改善出来るようにトレーニングしていきたい。 # 当日の天気 - 曇り一時雨 - 体感では少し肌寒い # 食事 - 前日の夕食: ウナギのせいろ蒸し大盛 (あまり美味しくなかった) - 当日の朝食: 納豆カレーとみそ汁、ポテトサラダ - 走行中の給食: アミノサウルス (白＋黒＋白＋白) + チョコ # その他 - 前日は禁酒 - 21 時にはベッドに入ったが、23 時過ぎまで眠れず、翌日は 5 時に起床