TrainerRoad 52日目🚴‍♂️：Mills +1（VO2 Max 5.8）

FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️ 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目：FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを4回 2セット目：FTP120% 60秒、FTP120〜110%まで60秒かけて落ちていくのを3回 3セット目：1セット目と同じ ケイデンスは110〜120rpmぐらいと後半にいくにつれて上げていく感じで回しました。てか、ケイデンス上げないと回せなかった🤣 2セット目がFTP120%固定が45秒→60秒と15秒だけ長いのだけど、このたった15秒が効いた‼️😆 後、1つ1つの山をこなしていくたびに「軽くいけてるんだったら、intensity（強度）を上げてもいいんやで❓」ってしつこく言ってくるんですよ🤣 仕方がないので、最後の山だけ強度を105%に上げてラストスパートさせてもらいました。 そういえば、Baseトレーニングが終わり、今日からBuildトレーニングになったようです。今まで平日は長くても1時間のワークアウトしかなかったのですが、今日は1時間15分でしたから1週間のTSSも少しばかし上がる感じですね。