70 分ジョグ@山王公園 (寒すぎた)

# 足の痛み - 前: 0 - 後: 1 久しぶりのラン。 寒さの影響からか、背中が強張った感じで終始呼吸が辛かった。 本当に寒すぎ。 7 キロまで心拍数が 140 を超えないように意識して、8 キロくらいから徐々にビルドアップして、ラスト 1 キロは M ペース。流しを 2 本入れて終了。 やっぱり、右足の内転筋からお尻にかけて張りが強い。