25分JOG + 2K✕3 (rest: 2分) + 15分JOG

痛みメーター: 1/5 -> 2/5 (右内転筋、臀部) 本当は 2K✕4 (3'45"/K) の予定だったけど、1本目からみぞおちに突き上げるような鈍痛があり呼吸がし辛いし、一生懸命走っているのにペースが全然上がらずに 3本目はスキップ。これが現状ということで素直に受け入れて今後も頑張っていく。 1本目: 7'49"(3'54"/K) 2本目: 7'42"(3'51"/K) 3本目: スキップ (ジョグでつなぐ) 3本目: 7'40"(3'50"/K)