25分JOG + 3K + 2K + 1K + 15分JOG

3K: 3'51"-3'42"-3'45" (Rest 3 分: 4'36"/Km) 2K: 3'39"-3'36" (Rest 2 分: 4'42"/Km) 1K: 3'37" 別大の刺激兼ポイント練習。シューズの推進力のおかげで精神的には余裕を持って走ることが出来たのは良かった。レース当日に着用するウェアを着たけどさすがに寒すぎた。 当日は雨と寒さの準備をちゃんとする！とにかく余裕のあるペースでスタートして、今シーズン最後のマラソンを楽しむぞ！