2024-01-26 左贡 → 邦达

左贡到邦达 ◼ 骑行总结 ◼ 🦆 ETC训练 () 🏷️ ETC训练 🚵 爬坡骑行 📊 RP 100, 强度 0.46, 体量 140 ◼ 峰值功率 ◼ ⚡ 15秒 436w (65%) ⚡ 1分 188w (44%) ⚡ 2分 175w (53%) ⚡ 5分 166w (60%) ⚡ 10分 142w (61%) ⚡ 20分 125w (59%) ⚡ 40分 93w (50%) ⚡ 1小时 77w (46%) ⚡ 2小时 66w (47%) ⚡ 4小时 64w (48%) ◼ 功率区 ◼ ⚪ 1区 82% (+52%) 🔵 2区 14% (-21%) 🟢 3区 2% (-16%) 🟡 4区 1% (-7%) 🟠 5区 0% (-4%) 🔴 6区 0% (-3%) ⭕ 7区 0% (-2%) ◼ 心率区 ◼ 🤍 1区 36% 💙 2区 59% 💚 3区 5% 💛 4区 0% 🧡 5区 0% ◼ 无氧工作 ◼ 🕯️ 匹配 1.7 ⌛ AWC持续时间 2m 10s 🏋 AWC能量 11.9kJ 🔋 最大放电 29.6% 🔗 Powered by Riduck