2024-01-21 红龙 → 禾尼

红龙到禾尼 ◼ 骑行总结 ◼ 🦆 ETC训练 () 🏷️ ETC训练 🚵 爬坡骑行 📊 RP 58, 强度 0.27, 体量 57 ◼ 峰值功率 ◼ ⚡ 15秒 215w (32%) ⚡ 1分 126w (30%) ⚡ 2分 111w (34%) ⚡ 5分 92w (33%) ⚡ 10分 80w (35%) ⚡ 20分 73w (34%) ⚡ 40分 61w (33%) ⚡ 1小时 62w (37%) ⚡ 2小时 45w (32%) ⚡ 4小时 35w (27%) ◼ 功率区 ◼ ⚪ 1区 99% (+69%) 🔵 2区 1% (-34%) 🟢 3区 0% (-18%) 🟡 4区 0% (-8%) 🟠 5区 0% (-4%) 🔴 6区 0% (-3%) ⭕ 7区 0% (-2%) ◼ 心率区 ◼ 🤍 1区 64% 💙 2区 35% 💚 3区 0% 💛 4区 0% 🧡 5区 0% ◼ 无氧工作 ◼ ⌛ AWC持续时间 9s 🏋 AWC能量 0.1kJ 🔋 最大放电 0.8% 🔗 Powered by Riduck