2024-01-20 相克宗 → 红龙

相克宗到红龙 ◼ 骑行总结 ◼ 🦆 ETC训练 () 🏷️ ETC训练 🚵 爬坡骑行 📊 RP 109, 强度 0.5, 体量 165 ◼ 峰值功率 ◼ ⚡ 15秒 508w (75%) ⚡ 1分 275w (65%) ⚡ 2分 187w (57%) ⚡ 5分 137w (50%) ⚡ 10分 126w (55%) ⚡ 20分 120w (56%) ⚡ 40分 100w (55%) ⚡ 1小时 85w (50%) ⚡ 2小时 71w (50%) ⚡ 4小时 60w (45%) ◼ 功率区 ◼ ⚪ 1区 80% (+50%) 🔵 2区 19% (-16%) 🟢 3区 0% (-18%) 🟡 4区 0% (-8%) 🟠 5区 0% (-4%) 🔴 6区 0% (-3%) ⭕ 7区 0% (-2%) ◼ 心率区 ◼ 🤍 1区 12% 💙 2区 46% 💚 3区 42% 💛 4区 0% 🧡 5区 0% ◼ 无氧工作 ◼ 🕯️ 匹配 3.1 ⌛ AWC持续时间 2m 17s 🏋 AWC能量 23.7kJ 🔋 最大放电 39% 🔗 Powered by Riduck