2024-01-19 新都桥 → 相克宗

新都桥到相克宗 ◼ 骑行总结 ◼ 🦆 ETC训练 () 🏷️ ETC训练 🚵 中距离公路赛 📊 RP 117, 强度 0.54, 体量 181 ◼ 峰值功率 ◼ ⚡ 15秒 239w (36%) ⚡ 1分 215w (51%) ⚡ 2分 193w (59%) ⚡ 5分 164w (59%) ⚡ 10分 152w (66%) ⚡ 20分 140w (65%) ⚡ 40分 125w (68%) ⚡ 1小时 122w (72%) ⚡ 2小时 103w (73%) ⚡ 4小时 84w (64%) ◼ 功率区 ◼ ⚪ 1区 51% (+21%) 🔵 2区 41% (+6%) 🟢 3区 7% (-11%) 🟡 4区 1% (-7%) 🟠 5区 0% (-4%) 🔴 6区 0% (-3%) ⭕ 7区 0% (-2%) ◼ 心率区 ◼ 🤍 1区 22% 💙 2区 29% 💚 3区 49% 💛 4区 0% 🧡 5区 0% ◼ 无氧工作 ◼ 🕯️ 匹配 0.4 ⌛ AWC持续时间 1m 23s 🏋 AWC能量 2.6kJ 🔋 最大放电 6.1% 🔗 Powered by Riduck